Fitnesscenter oder Personaltrainer?
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Warum sollte ich einen Personaltrainer engagieren, wenn es im Fitnesstudio günstiger ist? Was kann mir die persönliche Trainingsbetreuung bieten, was das Trainingsstudio nicht kann? Welche Fragen gilt es zu stellen und auch zu beantworten, damit man die für sich passende Lösung findet? Denn diese ist, wie Sie gleich sehen werden, von sehr vielen Faktoren abhängig.
Der aktuelle Markt am Trainingssektor lässt sich sehr gut in drei Qualitäts- und Preiskategorien gliedern. Am zumindest preislich unteren Ende des Trainingsangebotes findet man eine Fülle von low-cost Fitnesscentern, welche sich durch meist großzügige Öffnungszeiten, extrem günstige Preisgestaltung aber auch wenig Betreuungsleistungen auszeichnen. Diese kann bei manchen Anbietern jedoch durch Aufpreis in Anspruch genommen werden. Zusätzlich bieten viele öffentliche Einrichtungen unterschiedlichste Sport- und Trainingskurse zu günstigen Preisen an, welche darum aber auch oft überlaufen sind und dem Trainer wenig Raum für individuelle Kundenbetreuung geben.
Im mittleren Preis- und meist auch Qualitätssegment finden sich die klassischen Fitnesscenter abseits der low-cost Studios. Diese überzeugen durch eine große Auswahl an Trainingsequipment, Gruppeneinheiten und bieten auch die Erstellung von Trainingsplänen und andere Dienstleistungen an (jedoch nicht immer ohne Aufpreis). Neben einer großen Trainingsfläche kann sich meist auch das Wellnessangebot sehen lassen.
Das preislich und meist qualitativ höchste Maß an Dienstleistung bietet der Personalcoach, dessen wichtigste Aufgabe es ist, seine Kunden individuell und maßgeschneidert zu betreuen und jederzeit mit aktuellem Wissen vertraut zu machen. Der geschulte Personaltrainer analysiert Bewegungsmuster, erkennt muskuläre Dysbalancen und andere Defizite. Im Abgleich mit den Kundenzielen werden zuerst etwaige Defizite bearbeitet und abgebaut – sofern sich diese mit Trainingsmaßnahmen reduzieren lassen – und in weiterer Folge ein Trainingsprozess betreut, welcher der Leistungsfähigkeit des Klienten entspricht.
Nach welchen Kriterien sollte man sich entscheiden?
An erster Stelle steht die Frage nach dem ‘Warum’. Warum wäre für mich ein Personaltrainer das Richtige. Würde ich meine gesundheitlichen und sportlichen Ziele auch in einem Fitnesscenter hinreichend verfolgen können? Hier gilt es natürlich die Vor- und Nachteile beider Angebote (siehe unten) abzuwägen und mit den persönlichen Zielen abzugleichen. Jemand mit Wettkampfambitionen ist mit Personalcoaching stets bestens aufgestellt, vor allem je höher der Professionalisierungsgrad bzw. die Wettkampfklasse ist. Wenn das Ziel lediglich ist, in Form zu bleiben, oder wieder dorthin zu finden, kann dies auch in einem Studion gut funktionieren, sofern Beratung und laufende Betreuung hochwertig sind. Dennoch kann auch für Studiomitglieder ein gelegentliches Personaltraining die Qualität des Trainingsprozesses verbessern und neue Inputs liefern. Vor allem wenn es darum geht, komplexe Bewegungen und Übungen zu erlernen, ist individuelle Beratung vorzuziehen zumal im Studiobetrieb die Trainer kaum Kapazitäten haben, um detaillierter und intensiver mit einem Klienten zu arbeiten.
Des weiteren ist natürlich das verfügbare Budget ein wichtiges Entscheidungskriterium. Wer sich für die low-cost Variante entscheidet, muß in den meisten Fitnesscentern mit monatlich 20-30€ an Mitgliedsgebühren rechnen. Der günstige Preis bedeutet aber auch weniger Beratung und Betreuung, was gerade für Neulinge ein Problem darstellen kann, sofern Übungen falsch ausgeführt und dabei nicht vom Fachmann korrigiert werden. Dies kann späteren Überlastungen, Fehlstellungen und Verletzungen Tür und Tor öffnen.
Hochwertigere Studios bieten ihre Leistungen bei Monatsbeiträgen zwischen 50 € und 100 €, bieten darum aber mehr und professionellere Ausstattung und Betreuung. In vielen Fällen punkten solche Fitnesscenter auch mit einem hochwertigen Wellness-Bereich (Sauna, Pool, Entspannungsräume) und einer großen Vielfalt an Gruppentrainings (Yoga, Pilates, Bodypump, etc.).
Personaltrainer können meist auf jahrelange Praxiserfahrung sowie umfangreiche Weiterbildungen zurückgreifen und bieten ihre Dienste ab etwa 60€ pro Trainingseinheit an. Ihr Vorteil dabei ist, dass Sie selbst bestimmen, wann und wo trainiert wird und auch keinen Aufwand für Trainingsmaterial haben – Ihr Trainer hat stets alles dabei.
Natürlich ist es auch entscheidend, seine eigene Persönlichkeit zu hinterfragen: Wenn es um Sport, bzw. Training geht, sind Sie eher Einzelkämpfer oder fühlen Sie sich in der Gruppe unter Gleichgesinnten wohler? Wer lieber alleine trainiert, braucht meist kaum Motivation von aussen und ist daher weniger auf Gruppen bzw. Gruppendynamik angewiesen. Solche Menschen werden sich tendentiell mit einem Personal Coach gut aufgehoben fühlen. Wenn Sie jedoch jemand sind, der die Geselligkeit einer Trainingsgruppe braucht und sich unter Gleichgesinnten wohler fühlt als beim Einzeltraining, dann könnte die Option Fitnesscenter besser zu Ihnen passen. Schließlich können Trainingskollegen dabei helfen, etwaige Motivationstiefs zu überwinden und so dazu beitragen, die persönlichen Gesundheitsziele schneller zu erreichen.
Wofür Sie sich entscheiden – Personal Coaching oder Training im Studio – hängt auch damit zusammen, welches Angebot Ihnen überhaupt zur Verfügung steht. Gibt es in Ihrer Umgebung Fitnssstudios, die Ihren Wünschen entsprechen? Wie sind sie erreichbar und welche Öffnungszeiten bieten sie an? Wie hoch sind die monatlichen Beiträge?
Genauso ist es nicht selbstverständlich, dass das Angebot an Personal Trainern in Ihrer Umgebung ihren Bedürfnissen entspricht. Dabei ist zu beachten, dass gegebenfalls auch Fahrtkosten an den Trainer Ihres Vertrauens zu entrichten sind. Egal wofür Sie sich entscheiden werden, ist es sinnvoll, ein Probetraining zu vereinbaren, um sicherzustellen, dass das Fitnesscenter bzw. der Personaltrainer wirklich zu Ihnen passen.
In einem Studio sind nicht nur die Tarife, die Ausstattung und die Öffnungszeiten entscheidend, sondern auch das generelle Betriebsklima (aufgeschlossen, distanziert, amikal, etc.), der Umgang der Mitarbeiter mit den Kunden, aber auch die Hygiene im gesamten Center. Beim Personaltrainer kommt es nicht nur auf Expertenwissen an, sondern auch auf gegenseitige Sympathie, sowie den für Sie passenden Mix aus Diskretion und freunschalftlichem Verhältnis.
Das Fitnesscenter bringt’s
Wie eingangs schon erwähnt, bietet das Sportstudio in den meisten Fällen einen attraktiven Mix aus niedrigen bis moderaten Tarifen, guter Trainingsausstattung und Basis-Betreuung.
Für viele Sportler ist der Preis eines der wichtigsten Kriterien, wenn es um die Auswahl des Studios geht. Derzeit gibt es eine hohe Dichte an Studios im unteren Preissegment bis zu Monatstarifen um die € 40. Dies mag auf Anhieb verlockend klingen, jedoch vergewissern Sie sich, daß nicht der Preis den einzigen Vorteil der Mitgliedschaft darstellt.
Studios, welche regelmäßig in ihr Inventar – sprich die Trainingsgeräte – investieren haben stets die Nase vorne. Der Markt ändert sich ständig und die Geräte werden laufend ergonomischer, leiser und sicherer. Vor allem im Ausdauerbereich haben viele Fitnesscenter stets die neueste Technologie vorzuweisen und punkten auch mit einem ausgeklügelten Multi-Media-Paket. Viele Hersteller ermöglichen es ihren Kunden, auf sämtlichen Ergometern integriert fern zu sehen, im Internet zu surfen oder seine eigenen Multi-Media-Geräte (Smartphone, USB-Stick, etc.) anzuschließen. Viele bevorzugen auch die große Auswahl an unterschiedlichen Krafttrainings-Geräten, welche meist den Isolationsübungen einzelner Muskelgruppen dienen. Achten Sie hier speziell auf Verarbeitung, Sicherheit und Bedienbarkeit der Geräte. Sie sollten stets einen sauberen, gut gewarteten Eindruck auf Sie hinterlassen. Ein weiterer Vorzug von Fitnessstudios kann es sein, dass man auf eine große Auswahl freier Gewichte und Kleingeräte zurückgreifen kann. Kurz- und Langhanteln mit entsprechenden Gewichten, Kettlebells, Medizinbälle sowie elastische Bänder aller Art bieten im Studio ein abwechslungsreiches Training für alle Leistungsklassen. In der Regel kann man sagen, je höher der Preis, desto größer und professioneller die Auswahl an Trainingsequipment.
viele Freizeitathleten ist es auch angenehm zu wissen, dass man im Sportstudio Gleichgesinnte treffen und auch den einen oder anderen neuen Kontakt knüpfen kann. Beim gemeinsamen Trainieren ist es in der Regel leichter, nette Menschen kennen zu lernen und sich auszutauschen. Und wenn es mal mit der Motivation nicht so klappen will, kann es vorteilhaft sein, bereits einen Trainingstermin mit den Kollegen aus dem Studio vereinbart zu haben. Das Fitnessstudio kann also durchaus ein Ort der Begegnung sein bzw. ein Ort an dem man sich mit Freunden zum gemeinsamen Trainieren verabreden kann.
Wer die Abwechslung liebt, kann in einem Fitnesscenter mit einem umfangreichen Programm an Gruppenfitness-Einheiten (Group Fitness) durchaus auf seine Kosten kommen. Nicht nur dass Gruppen-Einheiten motivierend sein und Spaß machen könnnen, durch das Beobachten und Nachahmen des Trainers sinkt auch das Risiko, Übunen falsch auszuführen. Nachdem jeder Trainer seinen eigenen Stil hat, können Gruppen-Einheiten zu einem abwechlungsreichen und unterhaltsamen Fitnesstraining beitragen. Auch hier gilt: Studios von hoher Qualität bieten täglich sehr viele unterschiedliche Kurse von Yoga über Wirbelsäulengymnastik bis zu BodyPump und Aerobic.
Wer hart und fleißig trainiert, hat sich danach natürlich eine dementsprechende Pause und Entspannung verdient. In höherpreisigen Studios sind oftmals auch Wellnessangebote wie Sauna, Sonnendeck, Swimming Pool und Ruheräume in der Mitgliedschaft inbegriffen. Diestleistungen wie Massagen, Physiotherapie oder Kosmetik können oft zu reduzierten Tarifen in Anspruch genommen werden.
Dennoch sollte Ihnen auch klar sein, dass es auch Punkte gibt, welche gegen eine Studiomitgliedschaft sprechen könnten.
Die meisten Studios bieten ihren Kunden zwar die Erstellung eines Trainingsplanes an, jedoch fehlt es größtenteils an Kapazitäten, diesen auch wirklich individuell zu gestalten und die Kunden im Trainingsprozess laufend zu unterstützen. Genaue leistungsmotorische Erhebungen vor der Trainingsplanerstellung sind in der Regel zu aufwändig und würden zu viel Zeit in Anspruch nehmen, sodass es tendentiell bei einer groben Erhebung der wichtigsten Kundendaten bleibt. Dies ist auch verständlich, zumal Fitnesscenter meist hunderte von Kunden haben. Somit ist eine individuelle und laufende Trainingsbetreuung kaum durchführbar.
Vor allem die günstigsten Studios arbeiten mit einem Minimum an personellen Aufwand, wodurch die Trainierenden größtenteils auf sich alleine gestellt sind. Meist wird, wenn benötigt, eine kleine Einschulung angeboten, diese kann jedoch eine laufende Trainingsbetreuung nicht ersetzen. Es besteht immer die Gefahr, dass Hobbysportler falsch trainieren, zu schwere Gewichte mit mangelhafter Technik heben und sich somit mittel- bis langfristig eher Schaden zufügen, als der Gesundheit zu dienen. Aus meiner eigenen Erfahrung als Trainer, weiß ich, dass auch erfahrene Sportler laufend Korrekturen bzw. Anweisungen benötigen, da man gewisse Kleinigkeiten in Bewegungsabläufen oft selbst gar nicht merkt.
Bis zu einem gewissen Grad ist man in einem Fitnesscenter auch an die jeweiligen Öffnungszeiten, die Erreichbarkeit und das Angebot an Parkplätzen gebunden. Es gibt Betriebe, welche durchgehend geöffnet haben, aber auch solche, mit Mittagspausen bzw. eingeschränkten Öffnungszeiten am Wochenende oder an Feiertagen. Gerade in kleineren Studios gibt es oft keine eigenen Parkplätze und man muß auf öffentliche Parkplätze ausweichen, welche natürlich die monatlichen Kosten erhöhen können.
Durchstarten mit dem Personaltrainer
Wenn Ihnen persönliche Betreuung wichtig ist, z.B. weil Sie an einem Wettbewerb teilnehmen und nichts dem Zufall überlassen möchten, oder einfach weil Sie sicher gehen wollen, das absolut Beste für Ihre Fitness rauszuholen, dann ist die Option Personaltrainer auf jeden Fall eine Überlegung wert.
Flexibilität, ist eine der großen Eigenschaften, die den Prozess der persönlichen Trainingsbetreuung kennzeichnen. Der Personaltrainer erhebt alle relevanten Daten und nimmt sich auch die Zeit für ein unverbindliches und ausführliches Erstgespräch. Gutes Personaltraining fußt auf einer eingehenden Bewegungs- und Leistungsanalyse und gleicht persönliche Ziele mit der tatsächlichen Leistungsfähigkeit ab. Die Gefahr, dass man übermotiviert zu schnell zu viel erreichen möchte und sich dabei selbst schadet, kann mit einem guten Trainer größtenteils umgangen werden. Der Personalcoach kann meist auf jahrelange Erfahrung und fundiertes Wissen zurückgreifen, sodaß er den Trainingsprozess den Gegebenheiten entsprechen steuern und gegebenenfalls einzelne Übungen bzw. den gesamten Trainingsplan situationsgerecht anzupassen vermag.
Des weiteren können Sie als Kunde selbst wählen, wann und wo trainiert wird. Der Trainer kommt entweder zu Ihnen nach Hause oder man trifft sich im Park bzw. in einem Fitnesscenter. Gerade wenn Personen ein erhöhtes Schamgefühl haben, und lieber zu Hause trainieren als in einem (überfüllten) Fitnesscenter, ist es ratsam, über Personal Training nachzudenken. Natürlch kann man zu Hause auch selber trainieren, eventuell unter Anleitung von Büchern oder Trainingsvideos, aber nichts erstetzt einen Experten, der im Bedarfsfall in Echtzeit alles stets korrigieren und erklären kann.
Motivation spielt natürlich auch eine Rolle. Diese steigt automatisch, wenn man die Trainingsergebnisse sieht und spürt. Da Personaltraining auf den eigenen Körper zugeschnitten ist, sind positive Veränderungen sehr deutlich merkbar und haben meist Auswirkungen auf den gesamten Alltag. Erfahrene Trainer überprüfen erst, ob es Defizite bezüglich Bewegungsmuster, Beweglichkeit, Stabilität oder Kraft gibt. Zuerst gilt es immer, etwaige Defizite durch entsprechende Korrekturübungen zu beseitigen, um danach die Leistungsfähigkeit den Trainingszielen entsprechend zu fördern.
Sehen Sie Ihren persönlichen Trainer als Mentor, der Ihnen stets die neuesten Infos aus erster Hand zukommen läßt. Was Personalcoaches so wertvoll macht, ist vor allem das umfangreiche Wissen über die menschliche Anatomie, Physiologie und funktionelle Bewegungsmuster. Dieses Mehr an Wissen und Erfahrung hat natürlich seinen Preis, kommt jedoch dem Kunden in vielfacher Hinsicht zugute. Außerdem zahlt man dem Trainer auch nur jene Trainingseinheiten, die auch tatsächlich gehalten wurden. Es kann also nicht passieren, daß man wochen- oder gar monatelang Beiträge bezahlt, jedoch nicht trainiert. Tatsächlich leben nähmlich viele Fitnesscenter vor allen davon, daß viele Mitglieder irgenwann gar nicht mehr trainieren kommen, jedoch ihre Mitgliedschaft nicht kündigen. Beim Personaltrainer kann Ihnen das nicht passieren.
Gute Personaltrainer gibt es leider nicht, wie Sand am Meer, das Angebot ist meinst überschaubar, die Trainer in der Regel gut ausgebucht. Je nachdem wo Sie wohnen, kann es daher sehr mühsam sein, einen passenden Personaltrainer zu finden. Vergessen Sie dabei nicht, dass bei längeren Strecken auch Fahrtkosten zu ersetzen sind.
Des weiteren ist die gegenseitige Sympathie von enormer Wichtigkeit, denn die Zusammenarbeit kann nur funktionieren und Spaß machen, wenn beide Seiten gut miteinander auskommen und ein vertrauensvolles, partnerschaftliches Verhältnis zwischen Kunden und Coach aufgebaut werden kann. Darum ist es für beide Seiten wichtig, ein – eventuell auch zwei – unverbindliche Treffen zu vereinbaren, um dies sicherzustellen.
Wie Sie sehen, ist die Entscheidung zwischen dem Training im Fitnesscenter oder mit einem Personaltrainer weitaus komplexer und vielschichtiger als eine reine Entscheidung auf Preisbasis. Faktoren, wie die persönlichen Trainingsziele, das verfügbare Angebot, Betreungsbedarf, Anfahrtszeiten und Sympathie spielen eine enorme Rolle. Zum Glück gibt es für beide Fälle die Möglichkeit unverbindliche Probeeinheiten bzw. Schnupperabos in Anspruch zu nehmen. Am besten legen Sie sich eine Checkliste aller für Sie wichtigen Punkte an, gewichten Sie je nach Priorität und begeben sich dann auf die Suche nach der für sie optimalen Gesundheits-Dienstleistung.
Viel Erfolg und viel Spaß beim Trainieren!
Erschienen in Kneipp Bewegt 12/2018